Co nosić na siłowni – przewodnik po stylu

Strój na siłownię powinien być jednocześnie wygodny i stylowy.

Chodzenie na siłownię to coś, co wielu z nas robi dwa (lub trzy) razy w tygodniu – niektórzy chodzą nawet codziennie przed lub po pracy. A może właśnie rozważasz rozpoczęcie ćwiczeń na nowej siłowni i zastanawiasz się, co powinieneś założyć, żeby nie wyróżniać się z niewłaściwych powodów? Siłownia nie jest miejscem, w którym należy się wyróżniać, dlatego powinieneś zadbać o to, by Twój strój do ćwiczeń był prosty, wygodny, ale stylowy. To, co założysz na siłownię, nie będzie tym samym, co na wycieczkę! Strój na siłownię może wyglądać dobrze, a jednocześnie wspierać Cię i zwiększać Twoją wydajność podczas treningu, niezależnie od tego, czy podnosisz ciężary, czy idziesz na bieżnię. Podpowiemy Ci, w co się ubrać na siłownię, a w co nie. Dzięki temu będziesz zawsze doskonale przygotowany do treningu.

Co nosić na siłownię: topy na siłownię

Co dziwne, to właśnie w przypadku topów na siłownię nowi bywalcy często się mylą. Kuszące jest założenie starej bawełnianej koszulki do nowych spodenek gimnastycznych lub joggerów i myślenie, że to wystarczy na trening – ale tak nie jest. W rzeczywistości bawełna to kiepski wybór materiału na trening z kilku powodów:

• Szybko staje się wilgotna od potu i nie odprowadza wilgoci od skóry, przez co czujesz się niekomfortowo
• Jest cięższy niż niektóre tkaniny przeznaczone do odzieży treningowej, co może być uciążliwe podczas ćwiczeń
• Plamy z potu pojawiają się na niej szybciej niż na niektórych innych tkaninach

Jaki więc top powinieneś założyć na siłownię? Niezależnie od tego, czy wybierzesz tank, koszulkę z krótkim rękawem, czy nawet bluzkę z długim rękawem, najważniejszy jest materiał. Materiał odprowadzający wilgoć odprowadza wilgoć (pot!) od skóry do górnej warstwy materiału, dzięki czemu pozostajesz suchy i świeży. Mieszanka lycry i poliestru to najpopularniejszy rodzaj materiału do noszenia na siłowni. Możesz spodziewać się, że wydasz na nią nieco więcej niż na przeciętną bawełnianą koszulkę, ale będzie się dobrze prała, szybko schła i dłużej służyła – a dodatkowo będzie wyglądała stylowo.

Jeszcze jedna rzecz, o której należy pamiętać, jeśli chodzi o topy na siłownię: zbyt duże ubrania nie są twoim przyjacielem. Możesz czuć się skrępowany swoim ciałem podczas pierwszej sesji na siłowni, ale workowate ubrania nie tylko wyglądają niechlujnie, ale też sprawiają, że wyglądasz na mniejszego, niż jesteś w rzeczywistości. Może też krępować ruchy, przez co trening będzie trudniejszy niż powinien.

Wybierz top na siłownię z materiału odprowadzającego wilgoć, który jest trochę rozciągliwy – nie za ciasny, ale dopasowany. Dzięki temu będziesz czuć się komfortowo i wyglądać świetnie!

Co nosić na siłowni: spodnie do ćwiczeń

Masz już odpowiednią górę na siłownię, a co założyć na dół? Jeśli chodzi o to, w co się ubrać na siłownię, jest kilka rzeczy, o których powinieneś pomyśleć:

• Jaki rodzaj treningu wykonujesz: na przykład trening cardio, trening siłowy itp.
• Jaka jest pogoda? Bluzka z długim rękawem może być bardziej odpowiednia na zimowe dni, nawet podczas treningu w pomieszczeniu.
• Jak długa będzie Twoja sesja na siłowni? Przy dłuższych treningach możesz unikać długich rękawów i wybrać koszulkę z krótkim rękawem lub bluzkę, żeby nie zmarznąć.
• Co noszą wszyscy inni? Chociaż nie musisz podążać za tłumem, rozejrzyj się, co noszą inni mężczyźni na siłowni, aby mieć pewność, że wybierzesz strój aktywny, który będzie pasował do całości, a nie wyróżniał Cię z niewłaściwych powodów.

Jak nosić szorty na siłowni

Jeśli jest to Twoja pierwsza sesja na siłowni – zwłaszcza w miesiącach zimowych – możesz mieć pewne obawy przed rozruszaniem nóg. Niepotrzebnie! Szorty są powszechne w większości siłowni i prawdopodobnie zobaczysz też innych chłopaków w spodenkach treningowych. Kluczem do noszenia szortów na siłowni jest wybór odpowiedniej pary. Oto kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc:

• Unikaj bardzo błyszczących, jaskrawych kolorów, chyba że chcesz zwrócić na siebie uwagę. To nie jest czas, żeby elektrycznie żółte satynowe spodenki sportowe wyszły z hibernacji!
• Upewnij się, że spodenki pasują na Ciebie. Nie zakładaj, powtarzamy, nie zakładaj krótkich spodenek na siłownię. Twoje spodenki powinny zakrywać Cię odpowiednio do rodzaju treningu, który będziesz wykonywać. Nie ma nic bardziej niewygodnego niż mężczyzna w zbyt ciasnych i zbyt krótkich spodenkach. I proszę, unikaj spodenek kolarskich podczas ćwiczeń na siłowni.
• Wybierz neutralny kolor, taki jak czarny, granatowy lub szaro-szary – nie tylko jest to stylowe, ale będzie pasować do prawie każdego koloru stroju na siłownię, w tym do strojów w jaskrawych kolorach, gdy czujesz się bardzo pewnie.
• Zainwestuj w wysokiej jakości szorty, które będą się dobrze prać i nosić. Choć może być kuszące kupienie kilku par tanich, niskiej jakości szortów, to już po kilku praniach zaczną one wyglądać na zużyte i stracą swoją elastyczność. Wybierz zaufane marki odzieży sportowej, takie jak Reebok, Nike czy Adidas, i zainwestuj w spodenki wykonane z materiałów o wysokiej wydajności, dzięki czemu będą one odprowadzać pot, a także dokładnie je prać i suszyć.

Pamiętaj o tych wskazówkach, a będziesz na dobrej drodze do noszenia szortów na siłowni i dbania o swój wygląd.

Jak nosić koszulkę na siłownię

Siłownia i tank top wydają się pasować do siebie jak ser i wino: to świetne połączenie. Ciągle widzimy zdjęcia umięśnionych mężczyzn podnoszących ciężary w wielkim tank topie. Ale nie jest to takie proste, jak wyciągnięcie z szafy białego, bawełnianego tank topu i założenie go do pary szortów. Jest kilka rzeczy, o których powinieneś pamiętać, jeśli chodzi o to, co nosić podczas ćwiczeń w koszulce.

• Unikaj nisko wyciętych bluzek. Nikt nie chce, żeby podczas wyciskania na ławeczce widać było sutki lub całą klatkę piersiową. Wybierz dobrze dopasowany tank top, który nie jest zbyt obcisły, a będziesz wyglądać stylowo, nie obrażając nikogo.
• Unikaj bawełnianych tank topów. Bawełna jest idealna na lato, ale nie zapewni Ci suchości podczas treningu, a po praniu dłużej schnie, więc nie jest to najlepszy wybór na siłownię kilka razy w tygodniu.
• Unikaj białych, bawełnianych bluzek. Biały kolor jest nie tylko dość nieprzyjazny, ale po kilku praniach bawełniana koszulka może stać się workowata i nie jest najbardziej pochlebnym elementem stroju treningowego. Nie wspominając o tym, że na białym kolorze widać wszystkie plamy i ślady potu. Trzymaj się ciemniejszych kolorów, takich jak marynarka, czerń i szarość.
• Nie ulegaj pokusie noszenia workowatych bluzek, jeśli jesteś drobniejszej budowy. Może to sprawić, że będziesz wyglądać na mniejszego niż jesteś. Ogólna zasada jest taka, że im jesteś mniejszy, tym bardziej dopasowany powinien być Twój tank tank. Nie oznacza to, że powinien być ciasny, ale po prostu dobrze dopasowany.
• W miesiącach zimowych nie przychodź na siłownię w koszulce. Jeśli na dworze jest zimno, upewnij się, że masz coś na sobie. Możesz zacząć trening w bluzce z długim rękawem, a następnie przejść na bluzkę do podnoszenia ciężarów.
• Nie wybieraj gładkich bluzek, które będą pasować do wszystkich Twoich strojów na siłownię, a nie do skandalicznych nadruków i wzorów. Proste tank topy są nie tylko bardziej uniwersalne, ale też łatwiej je łączyć i dopasowywać, dzięki czemu będziesz wyglądać stylowo. Możesz wybrać neutralne odcienie lub dodać kolor do jasnej bluzki w połączeniu z ciemnymi bluzami lub szortami.

Obuwie na siłownię: wybór odpowiedniego stylu

Teraz przechodzimy do jednego z najważniejszych elementów tego, co należy nosić na siłowni: obuwia. Możesz wierzyć lub nie, ale jest to część twojego wyposażenia na siłownię, na którą powinieneś wydać najwięcej pieniędzy. Trening może być ciężki dla Twoich stóp, zwłaszcza jeśli jest to trening o dużej intensywności (np. bieganie). Odpowiednie obuwie nie tylko świetnie wygląda, ale też poprawia Twoją wydajność i zmniejsza ryzyko kontuzji, wspierając stopy i kostki we wszystkich właściwych miejscach. Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że sandały z odkrytymi palcami i klapki są zdecydowanym zakazem na siłowni. Są one nie tylko niehigieniczne, ale też niebezpieczne i niepraktyczne. Możesz zrzucić sobie na stopy ciężarki lub potknąć się na bieżni w niepraktycznych sandałach – dlatego zawsze noś buty z zamkniętymi palcami.

Trampki są oczywiście idealne na siłownię. Zapewniają dużą przyczepność, co zapobiega poślizgom, a ponadto możesz znaleźć buty dostosowane do Twojego treningu – na przykład buty z amortyzacją do biegania. Oczywiście zawsze powinieneś upewnić się, że Twoje buty na siłownię są dobrze dopasowane do Ciebie, co oznacza zainwestowanie w odpowiednią parę skarpetek treningowych i przymierzenie butów na siłownię, żeby się nie ślizgały i nie obcierały stóp. Buty na siłownię powinny być używane jako obuwie wewnętrzne, żeby nie wnosić do nich błota i brudu z wewnątrz.

I nigdy nie ćwicz w skarpetkach – to nie tylko niebezpieczne, bo możesz się poślizgnąć, ale też lekceważące dla innych użytkowników siłowni, bo Twoje spocone stopy będą na matach i sprzęcie do ćwiczeń! Koniecznie zainwestuj w odpowiednie skarpety do ćwiczeń, a my właśnie o tym piszemy.

Jakie skarpetki pasują do stroju gimnastycznego?

Skarpety Soxy są idealne do ćwiczeń na siłowni, ponieważ są wysokiej jakości, nie zsuwają się, gdy biegasz lub podnosisz ciężary, i są dostępne w różnych kolorach i stylach.

Jeśli chodzi o skarpety na siłownię, nie ulegaj pokusie założenia jakiejkolwiek starej pary. Skarpety ze zużytą gumą mogą się zsuwać i odciągać Cię od treningu, a zbyt grube lub zbyt cienkie mogą być niewygodne, powodując otarcia i pęcherze.